na masę

[...] Lkarnityna, chrom, jakieś Fatburnery, a o aptecznym to Tussipect bez recepty koszt lista 5zł (poczytaj o Efydrynie) 3)http://www.sfd.pl/search.asp wpisz Hitt i znajdziesz masę materiałów na ten temat 4) Niespełna 3 miesiace 5) około 10kg Efekt jojo jest wówczas jak konczysz dietę i walisz w kont wszystkie nawyki żywieniowe ilość kallorii i [...]

Wrzuć Mase i powinno być ładnie. Jesteś szczupły i na tobie bardziej widać te zarysy niż np; na kimś kto ma bardziej "krępą" sylwetke ;]

[...] interwałowy - dużo lepsze efekty i zajmuje mniej czasu. Możesz również w ramach rozgrzewki na siłce dać bieżnie aerobowo /interwałowo. O tym czy trenujesz na redukcje, czy masę decyduje w głównej mierze dieta -> ujemny albo dodatni bilans, trening na siłce powinien przyśpieszyć spalanie tłuszczu -> skup się na wolnych ciężarach i [...]

Panowie pytanie, Chyba nic nie bedzie z masy na trenie , waga mi poleciala 2 kilo w dol , przy czym zyla ,pompa i sila elegancko , apetyt wrocil jem juz normalnie , do cyklu doszedl sarm lgd 20 mg podaje ed , widze jak mi fet leci ale nie moge za ch**a obwodow i wagi zwiekszyc , problem jest w makro ? 2,5 g bialka zbyt malo? Wegli daje 6 g i przy [...]

Dobrze ze cykl planujesz z duzym wyprzedzeniem. Zdecydowanie zwiekszylbym dece kosztem tescia a masa jaka zdobedziesz bedzie lepszej jakosci. Nie mozesze dorzucic omnadrenu zamiast metanabolu, mozesz nim skutecznie zastapic prolongatum. Przy dawce 250mg omnadrenu na tydzien i 300-400mg deci bedzie to potezny cykl, zyskasz na nim duzo kg. Zastanow [...]

[...] nadgarstka 18 cm dosyć szybki metabolizm mam oraz ciepłe dłonie. No w sumie nie jestem typowym ekto z niedowaga ale szczupły jestem widać na fotkach. W takim razie robie masę a jakie proporcje makrosow dla mnie b 30 w 50 t 20 tak będzie optymalnie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88ed2e1be98e473497917f330d8acc5f.jpg [...]

Nie odpowiedziałeś na moje pytanie. To czy będziesz wykonywał trening siłowy ma kluczowe znaczenie dla utrzymania masy mięśniowej. Może nawet udałoby Ci się zwiększyć masę mięśniową podczas redukcji przy odpowiednim treningu i diecie.

Warto sie zapisac- mase chlopow chodzi, ktorzy kiedys widac sporo trenowali na silce. SW bedzie dobrym uzupelnieniem, dodatkiem czy po prostu nowym doswiadczeniem- bedz na trening, nikt od Ciebie nie bedzie wymagal zadnej wiedzy, itd.

Do Ciebie: 1. Nie, przy WPC zostane jaja i tłuszcz przed treningiem nie za bardzo, w dodatku nie fajnie sie cwiczy po nich, nie mila, moze byc atmosfera 2. Po treningu szamie sie CARBO i Białko, tak mnie uczono. 3. Nic z wysokim IG, CARBO mam po treningu, wystarczy. Ryz brązowy jest zdrowszy. 4. Nie dodam wegli, widzisz chyba, ze energie biore z [...]

Może nie jestem "zajarany" badaniami ale bardziej przekonuje mnie coś co wstepnie zostało założone a potem spróbowane i potwierdzone. Przekonuje mnie duzo bardziej niz "wydaje mi się" lub "wg mnie". A że metody treningowe muszą byc zmieniane i podwyższany próg intensywności to jest jak najbradziej normalne i prawdziwe [...]

HMB sobie daruj, oraz okreś co chesz masę czy rzeźbę, bo żeby poprawić wydolnośc organizmu to jednak warto zrzucić tłuszczyk! I na pewno będzie to milke widziane na egzaminach! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Troszkę sory ale tematr z dupy bo zastanawianie sie czy na kulturystyczny wygląd lepszy trening Ts czu trening na wygląd kulturystyczny? Pzecież oczywiste że gdybuy trening tS by lepszy w rozwoju muskulatury to waśnie on nazywaby sie kulturystyczny. No chyba że kto uważa że kulturysci są za głupi i źle ćwicza dlatego tak dobrze wyglądają . Co [...]

Co do postępów, czuję że brzuch jest nieco twardszy, klatka piersiowa się trochę uwydatniła, lecz od jakiś 2-3 tyg nie widzę żadnych zmian. I tych zmian już nie dostrzeżesz. Masę mięśniową budujemy treningiem siłowym,opartym na podstawowych ćwiczeniach.Do tych wszystkich "wygibasów" w domu,organizm szybko się adaptuje i nie odpowiada hipertrofią.

[...] się przede wszystkim jak największe zaangażowanie jednostek motorycznych. Pytanie czy twoim celem jest wyciskanie na 1rep i to ci wystarczy czy po prostu chcesz budować masę/siłe, bo to też jest różnica, jednego i drugiego nie zrbobisz dobrze jednocześnie, jeżeli mowa tu o treningu i metodyce, jeżeli mówimy tu o wykorzystaniu potencjału do [...]

Witam! Pewnie tematów taki jak ten jest już masa ale chcę zacząć trenować.. no właśnie nie wiem co. Przejrzałem już masę tematów i nadal nie wiem co wybrać I co, myślisz, że kolejny temat coś rozjaśni? . Myślałem nad karate kyokushin ale z tego co wyczytałem to nie ma tam uderzeń na głowę więc nie jestem do końca przekonany. Jeśli chodzi o to do [...]

Wezmę górką HCG , nie wiadomo kiedy odpalę i jak będzie to wyglądało na papierze po kilku tygodniach. Mam nadzieję że pozwoli mi to też utrzymać masę i stracić tylko wodę i retencję , nic więcej. Pewnie sylwetka na + będzie.

Witam ponownie :) wróciłam już z urlopu i ostro zabieram się za pracę nad pośladkami. Dzisiaj zaliczyłam 10 min trening Mel B dwukrotnie, Oraz masę innych ćwiczeń na te partie ciała. Wszystko odnotowałam w moim dzienniczku :) dodatkowo zaczęłam wspomagać się kreatyna. Na jutro przewiduje odpoczynek dla tyłeczka ale za to mięśnie brzucha się [...]

... Poniedzialek Klata: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 1x15 powtorzen - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x20 1x15 powtorzen - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x20 1x15 powtorzen Barki: - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę stojąc 1x15 1x15 powtorzen - unoszenie ramoion ze sztangielkami na boki w gore w [...]

[...] to tak właśnie jak pisał ziomlogos - przy czym polecam dociąganie z wysokości kolan, ewentualnie troche wyżej, albo unoszenie tułowia z opadu. Co do bicepsów - jeżeli chcesz je uwidocznić to niech zostaną hantelki siedząc - ale to ćwiczenie jest głównie na górę bica - jeśli robisz masę polecałbym jednak uginanie ramion ze sztangą. Pozdro

tak czy tak robisz wielki blad ale pociesze Cie-codziennie sie taki tutaj pojawia i pisze w podobnym tonie co Ty... Nogi cwiczyc trzeba jezeli chcesz zdobyc mase-chodzi o wyrzut hormonow,ktory jest tym wiekszy,im wieksza partie miesniowa cwiczysz-biceps i klatka to nie sa najwieksze,najwazniejsze partie,plecy i nogi to jest to, co cwiczyc kazdy [...]